10.00

3.3. MINDFULNESS (Gestión del tiempo y concentración)

“Prestar atención de manera consciente al momento presente, sin juzgar”.

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos
de la persona; cuerpo, mente y espíritu.

Los módulos que componen este itinerario son:

Objetivos

Profundizar el tema del mindfulness en distintos aspectos de la vida cotidiana, como gestionar las emociones e incrementar la inteligencia emocional, reducir estrés, ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aliviar enfermedades y problemas crónicos.

Dirigido a

Personas que quieran conseguir su desarrollo personal y la consecución de sus objetivos.

Contenido

  1. Breve introducción al mindfulness
  2. Tomar consciencia de cómo gestionas tu tiempo
  3. Los ladrones del tiempo
  4. Herramientas de gestión del tiempo
  5. Ejercicios prácticos

Duración

El tiempo estimado para la realización es de 2 horas.

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