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3.1. INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

“Prestar atención de manera consciente al momento presente, sin juzgar”.

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos
de la persona; cuerpo, mente y espíritu.

Los módulos que componen este itinerario son:

Objetivos

Profundizar el tema del mindfulness en distintos aspectos de la vida cotidiana, como gestionar las emociones e incrementar la inteligencia emocional, reducir estrés, ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aliviar enfermedades y problemas crónicos.

Dirigido a

Personas que quieran conseguir su desarrollo personal y la consecución de sus objetivos.

Contenido

1. ¿Qué es y de dónde viene el mindfulness?

2. ¿Qué ocurre en nuestra mente?

3. Beneficios del mindfulness y cómo practicarlo

4. Ejercicio de iniciación al mindfulness

Duración

El tiempo estimado para la realización es de 2 horas.

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